2017/5/29主治医が見つかる診療所は深い呼吸で若返るSP。寝るだけ横隔膜伸ばしで血流UP
免疫力&美容にも効果の呼吸法とは!?寝るだけ横隔膜伸ばしのやり方で美肌・若返る!老化もSTOP! 主治医が見つかる診療所が紹介します。
深い呼吸と健康
呼吸は私たちが生きていく上で欠かすことのできなり生命活動です。
必要な酸素を吸い、扶養な二酸化炭素を吐く
多くの人は日々の呼吸で「息を吸って、吐く」ということの本当の効果を得られていません。
呼吸は自律神経のバランスや脳波、脳内ホルモンの分泌、心理状態や頭の回転、さらには生活習慣病の予防に影響をしてくるのです
つまり、健康で長生きをするには、正しく効果的な呼吸法をする必要があるのです。
寝るだけ横隔膜伸ばし
寝るだけ横隔膜伸ばし、やり方
１．床にあおむけになり、脚をイスに乗せる
この時、股関節を９０度に曲げます（腰とヒザを９０度に！）
※イスは高すぎても低すぎでも効果がでにくくなります
２．お尻の下に丸めたタオルなどを引いてお尻の位置を高くします
３．胸とお腹を同時に膨らませるように意識してゆっくり深呼吸を１０回程度行います
＊朝と晩１日２回行うとよいでしょう
